Lexique du sauna — tous les termes techniques expliqués
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Le jargon du sauna peut être déroutant quand on cherche à acheter sa première cabine. Ce glossaire de 35 termes vous donne les définitions essentielles.
A
Aufguss
Rituel sauna d’origine allemande et autrichienne consistant à verser de l’eau parfumée sur les pierres chaudes du poêle pour produire un nuage de vapeur intense. Pratiqué dans les saunas vapeur finlandais uniquement, sans objet dans une cabine infrarouge. Voir notre guide sauna infrarouge vs vapeur
B
Bania (ou Banya)
Terme russe désignant le sauna à vapeur traditionnel russe, équivalent slave du sauna finlandais. Plus humide que le sauna finlandais, il intègre l’usage de branches de bouleau (venik). Différent du sauna infrarouge dans son fonctionnement.
Bonnet de sauna
Chapeau en feutre traditionnel utilisé dans les saunas vapeur finlandais et russes pour protéger la tête de la chaleur intense (jusqu’à 110°C). Inutile dans un sauna infrarouge où la température ne dépasse pas 65°C.
C
Cabine infrarouge
Cabine fermée en bois équipée d’émetteurs infrarouges (céramique, carbone ou spectre complet) qui chauffent directement le corps par rayonnement, sans chauffer significativement l’air ambiant. Synonyme de sauna infrarouge. Découvrir nos avis de cabines infrarouges
Carbone (émetteur)
Type d’émetteur infrarouge constitué de panneaux en fibre de carbone chauffants. Produit un rayonnement infrarouge lointain (8-14 µm) qui pénètre en profondeur dans les tissus. Plus efficaces et plus homogènes que la céramique, ils sont le standard dans les cabines moyen et haut de gamme. Voir notre comparatif émetteurs
Céramique (émetteur)
Émetteur infrarouge constitué de tiges ou tubes en céramique chauffés électriquement. Produit une chaleur intense et rapide (infrarouge moyen), mais moins homogène que le carbone. Utilisé dans les modèles d’entrée de gamme (ex. Home Deluxe RedSun M céramique). Voir notre comparatif émetteurs
Chromothérapie
Thérapie par la couleur utilisant des éclairages LED à spectre variable (rouge, orange, vert, bleu, violet…) dans la cabine sauna. Incluse de série sur la plupart des cabines infrarouges modernes (7 couleurs sur le Concept Usine 2 places, 3 spots LED sur le RedSun M VSS).
Conductivité thermique
Propriété physique d’un matériau décrivant sa capacité à conduire la chaleur. Le hemlock offre un bon équilibre résistance/isolation, tandis que le tilleul et le peuplier ont une très faible conductivité (excellents isolants intérieurs).
E
Émetteur infrarouge
Dispositif qui convertit l’énergie électrique en rayonnement infrarouge. Trois types dans les saunas résidentiels : céramique, carbone et spectre complet. Voir notre comparatif complet
EMF (Electromagnetic Fields)
Champs électromagnétiques émis par les émetteurs infrarouges. Les fabricants premium (Canadian Spa Co.) proposent des émetteurs “basse EMF” supposés moins nocifs lors d’expositions prolongées.
Épicéa
Bois résineux utilisé dans certaines cabines sauna d’entrée de gamme. Moins dense que le hemlock, il peut dégager une légère odeur de résine lors de la première utilisation.
H
Hammam
Bain de vapeur d’origine orientale, fonctionnant à 40-50°C avec une hygrométrie très élevée (90-100%). Différent du sauna infrarouge (chaleur sèche, 45-65°C) et du sauna finlandais (80-110°C).
Hemlock (pruche canadienne)
Bois nord-américain très utilisé dans la fabrication des cabines infrarouges. Faible conductivité thermique, odeur neutre. Utilisé par Home Deluxe, Concept Usine, Canadian Spa Co. et Sanotechnik.
Hygrométrie
Taux d’humidité relative de l’air. Dans un sauna infrarouge : 20-30% (chaleur sèche). Dans un sauna finlandais : 5-40% selon l’aufguss. Dans un hammam : 90-100%.
I
Infrarouge lointain (FIR)
Rayonnement infrarouge de longueur d’onde longue (8 à 14 µm), produit principalement par les émetteurs carbone. Pénètre en profondeur dans les tissus (jusqu’à 4-5 cm). La plupart des études sur les bienfaits du sauna infrarouge portent sur ce spectre.
Infrarouge moyen (MIR)
Rayonnement infrarouge de longueur d’onde intermédiaire (3 à 8 µm), produit par les émetteurs céramique. Pénètre moins profondément que l’infrarouge lointain mais chauffe plus rapidement la surface de la peau.
Ionisateur
Appareil intégré dans certaines cabines (Concept Usine, Home Deluxe RedSun M VSS) qui libère des ions négatifs supposés purifier l’air. L’efficacité à l’échelle d’une cabine reste scientifiquement débattue.
K
kWh consommé
Unité de mesure de la consommation électrique d’un sauna. Un sauna infrarouge 2 places de 1 750W consomme environ 1,75 kWh/h. Au tarif moyen de 0,25€/kWh, une séance d’1h revient à ~0,44€. Voir notre guide consommation
L
Löyly
Terme finnois désignant la vapeur produite en versant de l’eau sur les pierres chaudes d’un poêle à sauna finlandais. Au cœur de la culture sauna finlandaise. Sans objet dans un sauna infrarouge qui ne produit pas de vapeur.
O
Onsen
Bain thermal japonais utilisant des sources d’eau chaude naturelles. Différent du sauna dans son principe (immersion dans l’eau plutôt que chaleur sèche ou rayonnement).
P
Pin (bois)
Bois résineux utilisé dans les cabines d’entrée de gamme. Moins stable et moins dense que le hemlock, il peut gauchir avec les variations d’humidité et dégager une forte odeur de résine.
Poêle de sauna
Appareil chauffant utilisé dans les saunas vapeur traditionnels. Peut être alimenté au bois, au gaz ou à l’électricité. Le leader mondial est Harvia (Finlande). Voir notre avis Harvia The Wall
S
Sauna finlandais
Sauna traditionnel fonctionnant à l’aide d’un poêle, atteignant 80 à 110°C avec une hygrométrie basse. Différent du sauna infrarouge par son principe de chauffage et sa température.
Sauna russe (bania)
Variante du bain de vapeur russe, plus humide que le sauna finlandais. Température 50-70°C, hygrométrie très élevée. Traditions : venik (branches de bouleau), plongée dans l’eau froide.
Sauna scandinave
Terme générique désignant les saunas d’inspiration nordique (finlandais, suédois, norvégien). Souvent utilisé comme synonyme de “sauna finlandais” dans le commerce français.
Spectre complet (Full Spectrum)
Type d’émetteur infrarouge combinant infrarouge proche (NIR), moyen (MIR) et lointain (FIR) dans un seul panneau. Technologie la plus avancée des cabines résidentielles. Présent sur les gammes VSS et Deluxe de Home Deluxe et les cabines Canadian Spa Co. Voir notre comparatif des émetteurs
Stéatite (pierres)
Roche volcanique dense utilisée dans les poêles à sauna finlandais pour accumuler la chaleur et produire le löyly. Sans rapport avec les saunas infrarouges qui n’utilisent pas de pierres.
Sudation
Processus physiologique de production de sueur. La sudation en sauna permet l’élimination de certaines toxines et favorise la relaxation musculaire. Une séance peut induire une perte de 500 ml à 1 litre de sueur.
T
Température sèche
Température de l’air dans une cabine, mesurée sans vapeur. Dans un sauna infrarouge : 45-65°C. Dans un sauna finlandais : 80-110°C.
Tilleul (bois intérieur)
Bois à grain fin et très faible conductivité thermique, souvent utilisé pour les bancs et intérieurs des saunas vapeur haut de gamme. Évite les brûlures au contact des surfaces.
V
Vasoconstriction
Réduction du diamètre des vaisseaux sanguins sous l’effet du froid. Intervient lors du passage du sauna chaud à la douche froide. L’alternance vasodilatation/vasoconstriction est le mécanisme principal des bénéfices cardiovasculaires du sauna.
Vasodilatation
Augmentation du diamètre des vaisseaux sanguins sous l’effet de la chaleur. En séance de sauna, la vasodilatation augmente le débit sanguin cutané et améliore la circulation.
Verre trempé
Verre de sécurité utilisé pour les portes des cabines infrarouges. Quatre à huit fois plus résistant que le verre ordinaire, il se brise en petits fragments non coupants. Présent sur toutes les cabines de marques sérieuses (Home Deluxe, Canadian Spa Co., Concept Usine, Sanotechnik).